Ловушка страсти — так назвал ее Дин Делис, врач и профессор психиатрии Калифорнийского университета. Да, вы и сами знаете, что это за ловушка: мужчина вашей мечты далеко, и чем больше вы пытаетесь ответить ему взаимностью, тем менее желанной становитесь. Боже мой! Это же нелюбимый и нелюдимый! — Эта мысль греет душу. Но позже по другую сторону баррикады может выясниться, что все не так просто. Сначала уважительный взгляд и яростное дже партнера будут сглаживать, вызывая чувство вины, раздражение и, в конце концов, раздражение. Многие пары пережили этот адский цикл. Самые отчаянные из них оказались в кабинете ректора Дерри. Психотерапевты следовали профессиональным традициям и пытались изменить настроение «сильного» партнера. Ведь именно он не открывался эмоциям и бежал от близости. Вскоре, однако, Делис понял. Это была не просто «вспышка», он сам стал жертвой этого явления. Обоим необходимо решить эту проблему, и для этого нужны даже разные стратегии.
Баланс нарушается по трем причинам Первая: один из партнеров изначально был притянут друг к другу. Вторая: в силу обстоятельств произошло смещение власти. Например, женщина уходит в декретный отпуск, и пока ее муж строит свою карьеру, центр ее вселенной смещается с ее собственного успеха на мужа и детей. Третья причина — индивидуальные различия: воздушная требует близости, вторая зажата и не любит проявлять эмоции. Все это позволяет маятнику страсти раскачиваться, и если они не возражают, то проблема разрушена. Так как же сохранить гармонию в отношениях?
Если вы любите больше.
Во-первых, позвольте мне посочувствовать вам. Мы знаем, каково это — внезапно осознать, что мужчины привлекают вас гораздо больше, чем вы их. Конечно, это не очень утешительно, но вы не одиноки. По данным Центра сексуального образования Secrets, 80 % девушек изначально находятся на «стороне любви», но как только мужчины официально привлекают их (например, после замужества), ситуация постепенно меняется. Это несправедливо? Согласны. И первое, что вы можете сделать, — не скрывать свой гнев, который вполне законен. Однако не направляйте его на других и, конечно, не на себя, а на ситуацию в целом. Не стесняйтесь заявить (мысленно или лицом к лицу с партнером), что Я заслуживаю ее. И эта ситуация касается только нас двоих». Поймите, что недостаток внимания к вам вызван не тем, что вы стали непривлекательным или скучным, а центробежными силами, действующими на вас обоих. Затем внимательно понаблюдайте за своими эмоциями и поведением. Что вы чаще всего делаете сейчас? Звоните ли вы мужу на работу? Соглашаетесь ли вы на все? Нуждаетесь ли вы в заверениях в любви? Запретите себе такое поведение. Это нормальная реакция на отчуждение партнера, но от нее нужно отказаться, чтобы восстановить баланс. Сделайте эту максиму своим новым девизом стратегического поведения. Дин Делис называет это логической дистанцией. Идея заключается в том, чтобы направить свою энергию на личностный рост и другие социальные отношения. Вернитесь к забытым увлечениям, чаще встречайтесь с друзьями или отправляйтесь в отпуск в одиночестве. В этом случае очень важно не скрывать мотивы своего поведения от близких, а честно объяснить, что вы делаете и почему. Ваша цель — не спровоцировать ревность (это нелепо и только раскачает «маятник»), а взять ситуацию под контроль. Проактивность делает вас сильнее в глазах партнера. Теперь вам кажется, что вы не можете жить без этого человека. Это неправда. Мы знаем это наверняка. Не будьте сноской, не скрывайте, кто вы есть на самом деле, но в первую очередь думайте о собственном счастье и сохраняйте гармонию.
Советы о том, как сохранить семью
Каждая пара живет в уникальной ситуации, которую необходимо учитывать. Универсальных советов не существует, но психологи предлагают некоторые методы, которые можно применить к большинству людей. Как сохранить семью? Ориентироваться на общие ценности, меняться, быть дружелюбными и обсуждать проблемы.
Ориентируйтесь на общие ценности.
Общие ценности — лучший источник долгосрочных отношений. Любовь к одному и тому же музыкальному жанру или общий интерес к определенному хобби, а также доброта, дружба и справедливость. Психолог Сюзанна Дегьер-Уайт пишет, что общие ценности — это фундамент, который сплачивает семьи, и первое, что нужно помнить, — это то, что пары связывают гораздо более глубокие узы, чем общий интерес к футболу.
Изменения.
В долгосрочных отношениях все не может оставаться таким же, как в первый год. Отношения должны меняться, и каждый из партнеров должен меняться вместе с ними. Если вы знаете, что неспособность поддержать партнера в нужный момент — это проблема, постарайтесь оказать ему поддержку.
Не повторяйте прежних ошибок. Но не бойтесь совершать новые ошибки. Перемены обязательно пойдут вам на пользу. Возьмите инициативу в свои руки, не стесняйтесь сделать первый шаг и обсудить перемены. Если вы оба хотите сохранить семью, вы найдете способ сделать это.
Будьте дружелюбны.
Если вы любите человека и хотите, чтобы отношения продлились долго, проявляйте благосклонность в конфликтах. Как объясняет психолог Ана де ла Круз, к теме грязной посуды тоже можно подходить по-разному. «Вымой посуду, пожалуйста». Скажите. Я ценю твою работу по дому. Почему ты не можешь вымыть раковину?». Вместо этого скажите: «Спасибо, что помогаешь мне». Как ты думаешь, здесь есть горничная? Ты такая ленивая. Ты мне надоела».
Помните, что дружелюбное отношение — это признак заботы и принятия, которого каждый хочет от своего партнера. Не спешите ссориться, подождите 10 минут и начните разговор спокойно.
Обсудите проблему
Признание проблем и их обсуждение крайне важно для сохранения отношений. Молчание не поможет вашему браку. Только честное обсуждение и совместные решения могут добиться этого.
Как сохранить семью после измены? Если это произошло, важно восстановить доверие. Эксперты клиники Майо советуют разработать план по восстановлению доверия, который приведет к примирению. Если вы тоже были неверны, признайте свою вину и попросите прощения. Если неверным был ваш партнер, извинитесь, когда будете готовы. Стремитесь к взаимопониманию и продолжайте диалог, не настаивая и не торопясь.
Если вы не можете сделать это самостоятельно, вы всегда можете обратиться к консультанту. Семейная и индивидуальная терапия могут быть одинаково полезны для семьи.
Семейные отношения — сложное предприятие, требующее взаимных усилий. Важно честно общаться с партнером, обсуждать общие проблемы и искать пути их решения. Будьте дружелюбны, проявляйте заботу и будьте готовы к переменам.
Как предотвратить супружеские решения
Душевная и духовная близость — залог долгой и крепкой семейной жизни. Но иногда близость может превратиться в безразличие и апатию, ведущие к отчуждению. Почему люди, преданные вечной вере друг в друга, становятся чужими? Как распознать признаки отчуждения и предотвратить кризисы семейных отношений, рассказывает Евгения Зоткина, клинический психолог, кандидат психологических наук.
Причины несчастливых браков
Часто супруги охладевают друг к другу и перестают быть счастливыми, в основном потому, что им нечего дать друг другу. Нужно понимать, что мир — это жизнеспособное искусство — не все могут найти работу по душе и выиграть то, что хотят, но всегда пробуют и не отказываются от своих надежд и желаний. И жизнь этого человека превращается в безрадостное существование, а не меняется на выживание. Он не замыкает свой мир на уровне своей работы, он всегда находит возможность уделить внимание своим интересам. Ведь в наше время можно найти много интересного для собственного развития и обогащения. И деньги здесь ни при чем.
Были проведены нейрофизиологические исследования. Ученые сканировали человеческий мозг и изучали, как он реагирует на ощущение удовольствия. Оказалось, что для того чтобы испытать огромную радость, нужен всего один пустяковый повод. Это улыбнуться проходящему мимо ребенку, любить и заботиться о кошке или съесть шоколадку. Человек, который довольствуется мелочами и накапливает в себе радость, становится счастливым человеком. Чем больше вы довольны мелочами, тем больше у вас развивается способность радоваться. То же самое относится и к негативным эмоциям.
Если он выигрывает машину, если покупает квартиру, если зарабатывает больше денег, прогуливаясь по парку и наслаждаясь первым снегом или первыми лучами солнца, он, кажется, становится счастливее. Мозг реагирует на «большие» и «маленькие» удовольствия совершенно одинаково. Поэтому очень важно наполнить свою жизнь маленькими радостями. Тогда ваш муж будет чувствовать эту радость, исходящую от вас, и делиться ею с вами. Например, приготовьте ужин, положите еду на красивое блюдо, украсьте стол, красиво оденьтесь. Из маленьких удовольствий и желания сделать свою жизнь красивее и интереснее, они меняются в лучшую сторону.
Когда один из мужей теряет интерес к другому.
Это очень часто встречается в семейных парах. Как правило, когда супруги любят друг друга одинаково и относятся друг к другу одинаково, такое случается редко. В этой ситуации важно не обидеть мужа, а понять его настроение и постараться сделать так, чтобы другой человек стал вашим, а не оправдал ваши ожидания. Если у вас доверительные отношения, то можно попробовать поговорить об этом. У мужчин бывают проблемы на работе, им нечем заняться, все маленькие семейные радости отходят на второй план, и пока эти проблемы не будут решены, они будут жестоки и несчастны, а вы лично не будете иметь к этому никакого отношения. В таких случаях предпочтительнее не трогать его, не смешить вопросами, а заставить быть счастливым и радостным. Чувствовать друг друга и давать друг другу свободное пространство в отношениях очень важно в семейной жизни.
В таком случае, нужен ли вам психолог, чтобы спасти ваш брак
Стоит сделать предупреждение, если супруги сильно раздражают друг друга и не могут больше находиться в одном пространстве. Запахи, звуки и все, что они говорят друг другу, раздражает их. Здесь необходимо разобраться в причинах. Почему это так раздражает? Большинство неудовлетворенностей в супружеских отношениях родом из детства, когда непризнанное недовольство родителями выливается в недовольство супругом. Как правило, основной мотивацией для вступления в брак у такого человека становится тоска по близости, жажда любви, ему кажется, что он одинок и хочет заполнить пустоту другим человеком. Вступая в брак, люди с такими внутренними потребностями поначалу испытывают эйфорию от новых отношений, тешат себя иллюзиями и надеждами, строят планы — сделать ремонт, купить машину, завести детей, и жизнь наладится. А ситуация не улучшается, потому что пустота человека может быть заполнена только в его внутреннем мире, поэтому первоначальная внутренняя потребность партнера избавить вас от одиночества остается невыполненной. А когда один из супругов вдруг осознает, что, несмотря на тонкое планирование, он по-прежнему несчастлив и ничем не удовлетворен, он сильно разочаровывается в этих отношениях и перекладывает вину с себя на партнера. В таких ситуациях необходимо обратиться за помощью к надежному специалисту, который поможет вам разобраться в себе и решить проблемы.
Рождение ребенка как средство спасения брака
Однозначного ответа на вопрос, может ли рождение детей спасти брак, не существует. Конечно, дети не решают проблемы привязанности между супругами. Несомненно, они приносят океан счастья и радости, но в то же время делают супружескую жизнь более сложной и неприятной. А если у одного из супругов уже были претензии до появления ребенка, то его рождение, скорее всего, сделает претензии между супругами еще больше. Они не появятся, если между супругами предварительно не возникнет тонкая духовная связь.
Любовь, любовь, любовь: семь правил гармоничных отношений
Каждые отношения уникальны, но их объединяет одно: желание жить вместе долго и счастливо. Однако далеко не всем удается этого достичь. Об этом свидетельствует статистика разводов. Да и счастье у всех разное. Тем не менее, есть несколько правил, которые помогут вам построить гармоничные отношения, в которых обе стороны будут чувствовать себя комфортно и безопасно.
Вы уже находитесь в гармоничных отношениях.
В гармоничных отношениях оба чувствуют себя в безопасности. Нет возможности для одного партнера доминировать над другим. Люди в паре уважают решения друг друга и готовы менять отношения в лучшую сторону. Они также могут покинуть отношения в любой момент, не опасаясь преследований или угроз.
Исследователи выделили несколько универсальных признаков гармоничных пар
Доверие. Оба человека хорошо относятся друг к другу. Чувствуют себя комфортно и безопасно в отношениях. Партнеры могут многое сказать и получить поддержку.
Открытость друг другу. В отношениях вы можете быть самим собой. Вам не нужно ничего скрывать или менять, чтобы работать над своим партнером. Вы можете делиться важными вещами в комфортной обстановке и обсуждать их, не опасаясь кризиса.
Любовь меняет. Отношения начинаются с любви и страсти. С годами любовь меняется, становится более интенсивной, но и более глубокой. Любовь всех видов — это нормально и по-своему здорово.
Здоровые границы. Удерживать в отношениях людей, а не гармонию с партнером. Установите границы для себя и не навязывайте их другим. Для одних людей знание пароля от мобильного телефона партнера — важный элемент доверия, для других — полное табу и граница.
Взаимное уважение. Уважение — основа гармоничных отношений. Это значит ценить своего партнера, принимать его и вести себя вежливо и с пониманием.
Контактные пары. Товарищи обсуждают вопросы, которые не имеют категорий, и относятся друг к другу с пониманием. Оба сосредоточены на решении проблемы, а не на спорах друг с другом.
Баланс. Отношения основаны на взаимности. Партнеры заботятся друг о друге, разделяют обязанности и принимают поддержку. Если возникают трудности, они либо устраивают обоих, либо носят временный характер. Например, если один из партнеров заболел, другой берет на себя его обязанности. То же самое касается и обратного.
Правила гармоничных отношений и маленькие шаги к ним
Важно, чтобы оба партнера делали маленькие шаги. Если только одна из двух сторон работает над построением гармонии в отношениях, значит, что-то не так.
Отвечать друг другу
Одним из показателей отношений является то, насколько внимательны товарищи к потребностям, настроению, целям и ценностям друг друга. Это особенно важно, когда у одного из двух людей возникают проблемы в жизни.
Обращайте внимание на мелочи и хорошие моменты
Американская исследовательница Барбара Фредриксон описала позитивную адаптацию в отношениях. Она состоит из приятных чувств, взаимной заботы и интереса, которые испытывают оба партнера. Приспособление укрепляет отношения и делает их лучше независимо от того, как долго люди находятся вместе. Важно всегда искать возможности для теплого общения с партнером.
Создавайте маленькие уютные ритуалы: завтракайте вместе, ходите в кино в выходные, покупайте шоколадки по дороге домой, обменивайтесь подписью «мы»,
Поддерживайте физическую близость.
Любовь означает желание прикоснуться. Исследования подтверждают важность прикосновений в отношениях. Это касается и секса.
Говорите о трудностях и решайте их вместе
Трудности возникают в любых отношениях. Вместо того чтобы избегать их, важно обсуждать их вслух, чтобы решать их вместе. Это сделает отношения более ясными и не оставит места для двусмысленности. Поддержка и сосредоточенность на общем враге, называемом «большой, страшной проблемой», помогут вам решать трудности быстрее и с меньшим трудом. Вы — команда. Приготовьтесь к сотрудничеству: вместе легче уберечься от осуждения.
Выражайте свои чувства сразу и старайтесь объявлять их как события: «Я сейчас злюсь… , «Мне сейчас грустно…» ,,
Быть готовым к сотрудничеству и взаимодействию — обсуждать, что делать в стрессовых ситуациях — бить по голове, кормить, решать проблемы.
Делайте шаги к взаимопониманию.
Это открытие внутреннего мира партнера. Чем больше мы знаем, тем легче понять, что происходит. Представьте, что вы планируете бесконечную фигуру или карту, на которой отмечены ключевые моменты жизни вашего партнера, ваши предпочтения, интересы и увлечения. У вас есть такая же карта. Делитесь тем, как вы ходите, что видите, что испытываете. Делайте это в удобном для вас темпе.
Разделенная ответственность.
Оба товарища отвечают за чистоту и уют в доме, финансовый бюджет и воспитание детей. Изменив «дозу» ответственности, взяв на себя все, вы сможете разделить их так, чтобы им было комфортно. Форс-мажорные обстоятельства могут внести коррективы в соглашение, но это не главное. Важно помнить, что все должно вернуться в нормальное русло и оставаться комфортным для обоих партнеров.
Составьте список дел, которые необходимо делать регулярно. Выносить мусор, покупать продукты, готовить, ухаживать за животными,
Поблагодарите их за доверие.
Без доверия невозможно наладить контакт с людьми — вам захочется все пустить на самотек или увидеть во всем опасность. Обычно люди в отношениях доверяют друг другу. Однако бывают ситуации, когда доверие может разрушиться. Все, что может потенциально навредить вашему партнеру, может нарушить вашу уверенность.
Поговорите об ограничениях в вашей паре и опишите «красные зоны», где безопасность нарушается: обман, предательство, незнание и все, что для вас важно,
Психологи назвали главные секреты гармоничных отношений в браке
Избежать конфликтов в браке не так-то просто. Некоторым парам достаточно обсудить секреты после ссоры, чтобы отношения снова стали мирными, в других же парах недовольство между ними может нарастать как лавина и угрожать благополучию семьи. Светлана Егорова, специалист службы психологической помощи в Москве, рассказывает, как достичь гармонии в отношениях с близкими и научиться преодолевать невзгоды вместе.
С древних времен люди объединялись в сообщества, группы и пары. Что движет нами? Возможно, это биологически инстинктивные программы, в порядке культурных традиций, в психологических особенностях людей. Как вариант, все факторы могут играть роль одновременно.
— Когда я спрашиваю людей, пришедших на консультацию к психологу, что является основой счастливых долгосрочных отношений, я почти всегда слышу в ответ любовь, сострадание и привязанность. Одна из основных потребностей человека на протяжении всей жизни — формировать и поддерживать связи с другими людьми. Привязанности и связанные с ними эмоции — это главное, что определяет интимные отношения. Доверительные привязанности, сформированные в детстве, обеспечивают чувство безопасности, успокаивают нервную систему и благотворно влияют как на психологическое, так и на физическое здоровье в будущем, говорят эксперты.
Даже самые любящие и близкие отношения редко обходятся без споров и конфликтов. В паре всегда есть место соперничеству, противоречивым и очень сильным чувствам, чрезмерной зависимости и колебаниям в сторону независимости. Все это осложняется реалиями, в которых находится современное общество. Однако при относительно равных социальных условиях одна пара продолжает развиваться вместе, преодолевая трудности, а другая страдает от эмоциональных проблем. По мнению психологов, одной из причин этого может быть первый опыт отношений в родительской семье.
— Создание атмосферы стабильности, безопасности, любви и принятия помогает поддерживать гармоничные отношения между супругами. Другими словами, место, где можно расслабиться вдали от внешних раздражителей. В этот же список входит создание общих ресурсных пространств, которые помогают преодолевать неизбежные напряжения и конфликты. Важно понимать, что эмоциональные реакции и поведение человека в стрессовых ситуациях — это способ адаптации к происходящему. Также очень важна взаимная поддержка, которая сближает нас друг с другом», — добавляет эксперт.
Три шага к счастливым отношениям
Связь с любимым человеком не станет крепче сама по себе, она требует участия обеих сторон. Вы должны быть готовы к тому, что со временем изменитесь не только вы, но и ваш партнер. Эти изменения порой трудно принять. Три простые рекомендации помогут вам сохранить гармоничные отношения
Помните о мелочах.
Простые знаки внимания, такие как комплимент без повода, специально приготовленный кофе или пакет с бутербродами на работе, могут значить очень много. Такие мелочи со временем накапливаются и влияют на то, как мы воспринимаем отношения.
detector