Что будет, если вы вдруг заснете в наушниках? Не повредит ли это вам? Мы понимаем, что это актуальный вопрос.
Как музыка влияет на нас?
На физиологическом уровне наше дыхание и сердцебиение отражают ритм песни. Музыка может влиять на наш организм на химическом уровне. Например, прослушивание приятной музыки повышает уровень гормона счастья серотонина.
Прослушивание музыки активизирует как творческое правое, так и логическое левое полушарие мозга, улучшая нашу способность решать рабочие задачи.
Музыка также активизирует гиппокамп — часть мозга, связанную с долговременной памятью. Именно поэтому песни из прошлого помогают воссоздать теплые и приятные воспоминания.
Почему мы слушаем музыку во время сна?
Чтобы быстрее заснуть. Прослушивание успокаивающих мелодий во время сна может помочь вам быстрее заснуть и лучше отдохнуть. Это похоже на то, как родители успокаивают своих детей. Кроме того, если слушать окружающий шум вошло в привычку, вы будете засыпать легче, потому что ваш организм привык к нему.
Чтобы отвлечься. Часто нам трудно заснуть, потому что в голове проносится множество мыслей — о людях, перерезающих нам дорогу на улице, о немытой посуде в раковине, о списке дел, которые нужно сделать завтра, и т. д. Фоновое прослушивание музыки освобождает разум от ежедневной рутины и позволяет сосредоточиться на других вещах.
Качество и легкость ума. Любимая музыка стимулирует выработку серотонина. Поэтому прослушивание музыки естественным образом повышает его уровень. Когда у вас хорошее настроение, засыпать гораздо легче и комфортнее.
Чем опасен сон в наушниках.
На самом деле их не так уж и много. Все они связаны с использованием наушников (проводных и беспроводных), а не со звучанием самой музыки.
Какие песни лучше всего подходят для сна?
В идеале вам нужна песня, которая в большей степени имитирует биение вашего сердца. Ищите песни в диапазоне 60-80 ударов в минуту (bpm). Если вы не настолько хороший диджей, чтобы с самого начала определить, сколько BPM у песни, вы можете поискать это на сайте songbpm. com. Не забывайте экспериментировать и пробовать еще более оптимистичные мелодии перед сном.
Нужно ли засыпать без музыки?
Если у вас был длинный день и вам трудно расслабиться, поставьте перед сном любимую мелодию. Если вы выберете медленную, успокаивающую мелодию, она поможет замедлить сердцебиение и дыхание. Это поможет вам расслабиться и погрузиться в сладкий, глубокий сон.
Читайте также: вредно ли спать с включенным светом?
5 рекомендаций от ученых, которые продлевают жизнь:
Музыка может сделать вас умнее
Ни для кого не секрет, что музыка оказывает сильное влияние на мыслительную деятельность человека. Она активизирует различные участки мозга, заставляет вспоминать шаблоны и тексты. Разные мелодии и ритмы вызывают разные эмоциональные реакции. Доказано, что окружающий нас промежуточный шум способствует развитию творческих способностей.
Для музыкантов этот случай еще лучше, особенно для тех, кто играет на инструменте с детства. Согласно некоторым исследованиям, обучение музыке способствует постоянному развитию исполнительских навыков и невербального мышления. В интервью News in Health доктор Готфрид Шлауг, нейробиолог из Гарвардской медицинской школы, утверждает, что у музыкантов нейронная система устроена иначе, чем у немузыкантов. Так, он ссылается на исследования, показывающие, что у музыкантов больше нейрососудистых пучков в мозге, соединяющих левое полушарие с правым.
«Когда вы сочиняете музыку, — говорит Шлауг, — активизируются разные участки мозга, включая зрительный, головной и двигательный». — Именно поэтому мелодичная композиция представляет потенциальный интерес для лечения неврологических расстройств.
Грустная музыка не всегда вызывает грусть
Грустная музыка не всегда вызывает желание плакать, говорится в исследовании, опубликованном в журнале Frontiers In Psychology в 2013 году. Результаты показали, что музыка вызывает два типа эмоций: грусть и печаль. Это означает, что многие люди чувствуют грусть, когда слышат печальную музыку, но сам процесс прослушивания не вызывает эмоциональной депрессии.
Результаты исследования, проведенного на 44 людях, показали, что «грустная музыка воспринимается как трагическая, но люди испытывают романтические, более счастливые и менее грустные чувства, когда слышат ее, чем когда воспринимают композицию с когнитивной точки зрения». Таким образом, участники исследования испытывали противоречивые эмоции при прослушивании грустной музыки.
Музыка оказывает положительное терапевтическое воздействие
С древних времен музыкальное сопровождение используется для ритуального очищения по всему миру, и наука считает, что это происходит не зря. В исследовании Дорнкента, проведенном в 2006 году в Гарварде под названием «Влияние музыки на человеческое тело и разум», говорится, что Платон предлагал использовать музыку для лечения тревожности, а Аристотель считал музыку средством освобождения от нестабильного эмоционального фона. В Древней Греции Аполлон вообще был богом музыки и здоровья.
Музыка оказывает выраженное физиологическое воздействие на многие биологические процессы», — говорится в исследовании Кента. — Она уменьшает последствия усталости, изменяет частоту сердечных сокращений и оказывает психоальбанирующее действие, выравнивая дыхание и кровяное давление».
В качестве доказательства Кент ссылается на книгу Мишель Лефевр «Игра со звуком: терапевтическое использование музыки в непосредственной работе с детьми», опубликованную в 2004 году. Она утверждает, что высокочастотные звуки и громкие погремушки могут вызывать панику и усиливать тревогу.
Одна из теорий также описывает своего рода «эффект Моцарта». Одно из исследований подтвердило, что прослушивание печально известной «Сонаты для двух фортепиано ре мажор» может вызвать признаки судорог у пациентов, даже находящихся в коме.
‘Музыка действительно может улучшить ваше самочувствие’
Музыка может повысить либидо», — сказал клинический психолог и семейный консультант Кертис Леванг в интервью Everyday Health. Уролог Й. Й. Марк Хонг также поделился своим мнением, объяснив, что музыка и секс похожи тем, что вызывают сильные эмоциональные реакции. Поэтому, по его словам, с помощью музыки можно повысить уровень серотонина в крови и помочь мужчинам с низким уровнем тестостерона.
Кроме того, музыка может помочь успешно провести первое свидание. Согласно исследованию, проведенному во Франции, одинокие женщины, слушавшие романтическую музыку, гораздо охотнее давали свой номер телефона, чем одинокие женщины, слушавшие нейтральную музыку.
Музыка может помочь вам двигаться вперед
Различные исследования показали, что музыка может повысить выносливость и помочь людям эффективнее расходовать энергию во время тренировок. В исследовании 2012 года под названием «Let’s Get Physical: The Psychology of Effective Workout Music» утверждается, что велосипедисты, которые крутили педали под музыку, использовали на 7 % меньше кислорода, чем велосипедисты, которые не использовали музыку для выравнивания ритма.
В статье, опубликованной в журнале Scientific America, сообщается, что частота ритма (bpm) песни влияет на мотивацию, но лишь в некоторой степени.
Последние исследования показывают, что верхний предел составляет 145 ударов в минуту, и даже при превышении этого показателя мотивация не сильно повышается. В некоторых случаях скорость и плавность текста начинают вытеснять мелодию. Например, многие люди имеют дело с рэп-музыкой, а для рэп-музыки характерны сильные, ритмичные тексты при относительно мягкой мелодии».
Например, темп песен Брюса Спрингстина «Born to Run», Spoon «Don’t Make Me a Target» и The Beach Boys «Do You Wanna Dance» составляет 147 ударов в минуту.
Spotify пришел к такому же выводу и в прошлом году запустил сервис Spotify Running, добавив в платформу технологию, которая отслеживает темп бегуна и воспроизводит песни в нужном ритме в плейлисте.
Музыка может помочь вам найти себя
Группа ученых из Университета Миссури провела исследование и доказала, что музыка улучшает настроение.
Наше исследование утверждает, что прослушивание музыки для улучшения настроения — обычное занятие для многих людей, — говорит ведущий автор исследования Уна Фергюсон в пресс-релизе Healthline. — Стремление к счастью часто считают эгоистичным, но исследования показали, что счастье улучшает общительность, здоровье, доход и удовлетворенность отношениями.
Петь в ванной — хорошая идея.
В статье, опубликованной в журнале Jweekly, доктор Джерри Салиман утверждает, что пение вслух полезно для здоровья, особенно для пожилых людей.
Доктор Салиман пишет: «Исследования показали, что пение может улучшить работу мозга у пожилых людей с афазией (полной или частичной потерей речи) или болезнью Паркинсона». — Кроме того, многие пожилые люди живут в одиночестве из-за хронических заболеваний (например, артрита), ведут малоподвижный образ жизни и имеют ограниченные ресурсы. Простые и доступные способы развлечения и поддержания связи могут оказать положительное влияние на их самочувствие».
Профессор Салиман добавил, что была обнаружена связь между пением и улучшением состояния дыхательной системы пациентов с хронической обструктивной болезнью легких. По его словам, у людей, которые поют, уменьшается одышка.
Как музыка влияет на людей? Попробуйте сами.
Музыка оказывает огромное влияние на наше настроение. В прошлом месяце я провел интересный эксперимент. Он заключался в том, чтобы полностью исключить нелюбимые мною музыкальные жанры, которые вызывают у меня чувство депрессии или грусти. Результаты меня поразили — я обнаружил, что музыка, которую я слушал, не только доставляла мне больше удовольствия, но и улучшала мое настроение. Решение этой проблемы требовало тщательного подхода. Я готов поделиться с вами рецептом хорошего самочувствия и немного объяснить, как это сделать.
Я покажу вам, что происходит, когда вы слушаете только то, что вам нравится, и ничего больше.
Люди любят слушать музыку, потому что
Все любят слушать музыку, но не потому, что она красивая, — это связано с работой мозга. Акустическая система воспринимает одни звуки как парабидные, а другие — как гармоничные. Я тоже люблю музыку. Потому что она влияет на мое психологическое состояние. Например, классическая музыка всегда написана в соответствии с правилами гармонии, и поэтому ее приятно слушать.
Слушание музыки — неотъемлемая часть нашей жизни.
Как организовать свою музыку
В начале этого месяца я начал жить самостоятельно. Осознав, что у меня появилось много пространства и времени для экспериментов, я решил начать с чего-то небольшого. Для начала избегайте композиций, которые я ненавижу, они портят мне настроение. К сожалению, избавиться от звукового мусора очень сложно. Все зависит от человека: есть вещи, которые нравятся всем вокруг, но не нравятся тебе или вызывают негативные чувства. Я упомянул их в различной отечественной поп-музыке (да простит меня журналист Androidinsider.ru Артем Рахматуллин) русском рэпе.
Хотите поговорить? Подписывайтесь на канал Телеграм!
Классифицировать музыку было очень сложно и утомительно. Но это важная часть эксперимента!
Такие виды быстро становятся для меня скучными. Я оставил в списке размножения исключительно электронную музыку; мне понадобилось полдня, чтобы окончательно удалить всю ненужную музыку, которая мне «понравилась» на «Яндекс.Музыке». Кстати, в тот момент я понял, что сортировать свою мультимедийную библиотеку нужно не раз в год, а хотя бы раз в месяц. Это оказывает огромное влияние не только на ваше восприятие прослушиваемых плейлистов, но и на алгоритмы работы музыкальной платформы.
Итак, как стал выглядеть новый релиз этой недели, мне нравится!
После очистки Premier Playlist стал показывать мне только моих любимых исполнителей и жанры. А когда я попросил его активировать музыку, умная колонка начала преуспевать. Пока я ее слушаю, мне кажется, что я агтин из того мема на кнопке.
Как избежать вредного воздействия шума
Я организовал мультимедийную библиотеку. Что последует за этим?
Затем мне нужно было как-то избежать нежелательного звука в общественных местах. В местных торговых центрах и спортзалах любят играть низкокачественные и мощные вещи. У меня всегда были наушники, чтобы я мог менять время с помощью своих волн. Со стороны кажется очень странным зайти в торговый центр, поспешно опустить наушники и пройтись по секции. Позже я обнаружил, что мое состояние стало намного лучше после посещения таких мест.
Теперь я понимаю, почему люди везде носят наушники!
То же самое относится и к спортзалам. Утром даже в пустых спортзалах играет тяжелая музыка на полную мощность, и снова наушники выручают. С такими функциями, как эта, с любимыми плейлистами, тренировки становятся очень продуктивными. Расскажите мне об этом. Я сравнил это с тем, что было раньше: я смог сосредоточиться на себе и в то же время сделать больше упражнений. А также!
Какую музыку лучше всего слушать?
Во время эксперимента я заметил еще кое-что. Вы должны обращать больше внимания на музыкальные ссылки, которые присылают вам друзья. Да, в целом наши предпочтения схожи, но часто ссылки без превью могут скрывать то, что не очень хочется. Раньше я открывал все подряд, чтобы проверить, все ли в порядке. Теперь я этого не делаю. Я не хочу обидеть своих друзей, но даже самые обычные танцевальные передачи могут содержать очень оскорбительные электронные устройства или, если уж на то пошло, очень няшные.
То, что прислал мне мой друг, — мое новое правило.
Стоит сохранять такие подкасты и кусочки в лучшие времена, но не добавлять их в мультимедийную библиотеку, чтобы не потревожить случайно расшатанные алгоритмы. В таких случаях он ищет диалог, чтобы вы не пропустили ни одной ссылки. С помощью «напоминалок» вы можете принять решение сейчас, чтобы не забыть послушать через неделю или просто в другой день.
Уже через месяц я убедился в силе своей привычки, и музыка оказывает сильное влияние не только на мою свободу, но и на работоспособность. Раньше мне приходилось бороться за то, чтобы закончить работу в тишине. Теперь все кардинально изменилось. Мои любимые музыкальные жанры сопровождают меня в течение всего дня, нежелательные исполнители больше не встречаются на слушаниях, работоспособность повышается, а плохих мыслей стало гораздо меньше. Я доволен этим экспериментом и призываю вас попробовать то же самое.
Ярлыки.
Инструментальная музыка может еще больше нарушить сон
Большинство людей считают, что музыка полезна для сна, но мы обнаружили, что чем больше музыки вы слушаете, тем хуже становится качество вашего сна», — комментирует Скаллин. Но вот что особенно странно. Инструментальная музыка чаще всего вызывает дискомфорт и негативно влияет на сон».
Это противоречит общепринятому мнению о том, что музыка расслабляет и помогает заснуть. Да, многие медицинские авторитеты дают подобные рекомендации, несмотря на отсутствие исследований на эту тему. Обычно рекомендации основаны на стандартных исследованиях предпочтений.
Доктор Скарин измерил волновую активность мозга. Оборудование показало, что во время сна мозг сохраняет ту же активность, что и при прослушивании музыки, даже спустя несколько часов после ее выключения.
Сам Скарин рекомендует слушать любимую музыку в меру и делать перерыв, если вы не можете выбросить песню из головы. И, конечно, избегайте этого перед сном. В спальне должно быть тихо, но не совсем беззвучно. Отсутствие привычных звуков жизни может вызвать тревогу, что также не способствует хорошему сну.
К сожалению, в исследовании не учитывалась так называемая «релаксационная музыка», созданная специально для спокойного сна.
Кстати! Предыдущее исследование доктора Скарлина показало, что расслабиться помогают совершенно другие ритуалы. По его словам, несколько минут перед сном, потраченных на составление списка дел на завтра, могут уменьшить стресс и помочь быстрее заснуть.
Согласно документу портала Medium.
detector